妊婦の救世主!便秘を撃退ヨーグルトパワー!!

妊娠中はなかなか運動ができないですよね。特に大きくなったお腹は妊婦の証と言わんばかりに重たい…。

中にはすくすくと育つ可愛い小さな人間が入っているんですもの。仕方ありませんね。

とはいいつつ、運動ができないとなると…気になるのが体重の増加と便秘。

便秘はつわりも引き起こす厄介な症状ですね。お腹が常にいっぱいなのは結構つらいです。

色々と食事を頑張ってみても手間が掛かったり、食材にこだわり過ぎて食費が上がったりしてしまうと継続出来なくなったりします。

お金も掛けずに気軽にはじめられる便秘解消法があればいうこと無いしですよね!

妊婦の便秘の救世主ヨーグルトにフォーカスしてみました。

便秘のあれこれをお伝えしてきますのでお付き合いください。
ヨーグルトも含めた妊婦の便秘解消法|妊娠中オリゴ糖サプリがおすすめな理由

ヨーグルトの力

便秘にはヨーグルト、今では常識になりました。

ヨーグルトの乳酸菌が腸の中を酸性にしてくれます。酸性になった腸はぜん動運動を活発させる働きがあるのです。

便秘の腸内はアルカリ性になっています。アルカリ性になった状態だと腸は動きが鈍くなります。そうすると便も腐敗して更に硬くなり

より排便が難しくなるわけです。ヨーグルトの乳酸菌を上手く活用するのが便秘解消の近道だといえますね。

アトビーの症状改善効果

アトピーの原因は未だに不明な所が多いのが現状です。

アトピーになる主な免疫細胞はヘルパーT細胞で「Th2」という細胞が働き過ぎるとアトピーになるようです。

「Th2」細胞がよく働く環境こそが腸内の環境が悪い時なのです。

腸内が悪玉菌が多いほど「Th2」細胞が働くと言われているので、腸内環境を整えることがアトピーの症状を改善させるカギなのではと考えられています。

実際フィンランドで実験を行った結果、多くの患者でアトピーの発症を抑えられた!アトピーの症状が緩和したとの報告がされています。

コレステロールも下げてくれる!

血液の健康も一役買ってくれるヨーグルト。

コレステロールは善玉と悪玉のコレステロールがありあます。どちらも無くてはならないのですが、

現代人の食事では悪玉コレスレロールを増やしすぎる食事が多いのが実情です。美味しいものほど悪玉コレステロールを増やすもの…なんですよね。

乳酸菌は増えすぎた悪玉コレステロールを体外に排出する働きがあるんです!!

ビフィズス菌と言われる乳酸菌はコレステロールを別の物質に変えて体内に吸収されにくくしてくれるんですよ。

妊婦がヨーグルトを食べていいの?

噂では妊婦がヨーグルトを食べると早産になるとか、お腹の子供がアレルギーになるとか言われていますけど全く根拠がありません。

ヨーグルトの食べ過ぎでお腹を下してしまって子宮が刺激され早産になることがあるかもしれませんが、ものすごい量を食べてしまった時でしょうね。

お腹の赤ちゃんに影響が出るとの噂ですが、確実な裏付けのある実験ないしデータはないので怪しい情報と言えます。

何にせよ、ヨーグルトばかりを沢山食べることは栄養面でもあまり良くないので、すべてにおいて言えることはほどほどが1番ということですね。

ヨーグルトの種類をよく見てください

今ではいろんな種類のヨーグルトを見かけますね。私の小さい頃は〇〇ガリアヨーグルトぐらいでした。

ガセリ菌やビフィズス菌などいい出したらきりがありません。

その中で注意してほしいのが口当たりがいいヨーグルトの種類です。

一見同じヨーグルトですが…お砂糖入ってますよ。

飲むヨーグルトタイプ、フルーツがプラスされているタイプ、寒天などで固められているタイプはかなりのお砂糖が入っています。

少し食べる分にはいいですが、沢山食べると体重の増加…につながります。

妊娠中は体重管理は大切、毎日食べるならできるだけプレーンタイプの無糖のヨーグルトをおすすめします。

乳酸菌と友達になるための日数

ヨーグルトの種類が多いので色々と食べ比べて見たくなりますよね。

でもそれ腸内を混乱させるだけなんです…。ヨーグルトに入っている乳酸菌は皆一緒じゃないのをご存知ですか?銘柄で全く違う乳酸菌なんですって。

乳酸菌とお友達になるまでの期間は10日ほどかかります。最低でも10日間は同じヨーグルトを食べてください。

ちなみにお友達になれない場合もあるみたいです。それはあなたの体と乳酸菌の相性が良くなかったせい。

10日続けて食べ続けても効果がない場合はそのヨーグルトとはそっとさよならしてください。

ヨーグルトを美味しく食べる食べ方

プレーンヨーグルトをどれくらい食べればいいか…。プレーンヨーグルトで1日300gぐらいが目安。

食べにくいのでトッピングしてもいいでしょう。でもジャムはNGです。かなりのお砂糖入ってますからね。

できるだけナチュラルなフルーツがいいですね。バナナ、リンゴ、キウイなんていいですよ!

オススメはハチミツです。ハチミツは腸内環境を整える作用もあります。お料理にも使えて煮物なんかはツヤとコクがでて美味しいですよ。

ハチミツで下痢になる人もいるので最初は少量から試してみてくださいね。

妊婦の救世主!便秘を撃退ヨーグルトパワー!!まとめ

ヨーグルトは便秘解消だけにとどまらないことをお伝えしてきました。腸内環境が整えばお肌もきれいになるので一石二鳥です。

お手軽なヨーグルトを是非試してみてください!!

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