妊婦の便秘に効くツボ特集|つわりに効くツボ・元気になるツボも!

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日本は東洋医学の影響も古くから受けているので、「体にいいツボがある」という事は皆さん何となく頭に入っているかと思います。ですが何となく「怖い」といった感覚もあるのでは。ツボを押すと痛い。間違ったところを押して筋を違えてしまうんじゃないか。などという気持ちが、慣れない方ならだれでも気になると思います。体調に変化の多い妊娠中だと余計です。ですがうまく使う事でソファでテレビを観ながらでも健康に良いことができてしまうのなら、是非日常生活に取り入れてみたいものですよね。妊娠中のマイナートラブルである便秘によく効くツボをご紹介します。

手・腰・足様々な箇所にある妊娠中でも押していいツボ

神門

腸の蠕動運動を活発にして、便秘を予防します。場所は手首の外がわ、手の甲から見て小指の下にある手首のとがった骨。それの少し上あたりです。反対の手の人差し指で、手首を包むようにゆっくりと押してください。

大腸癒

読んで字のごとく大腸に直接働きかけるツボです。場所は腰の付け根。腰骨と背骨が隣接しているところで、左右対称に位置します。妊娠中は便秘がちで左の大腸癒が硬くなっていることが多いので、左側を念入りに押したほうが腸の動きが活発になります。また腰痛や足の付け根にしびれがある場合は直接触らないでください。あたたかい蒸しタオルで保温しても効果があります。うつ伏せはしんどいので横向きで5分程温めてください。

土ふまず

土ふまずは立派な消化器系のツボです。小腸と大腸の反射区、つまり末梢神経の集中しているところであり、滞った便を出しやすくします。土ふまずと言っても広いんだけど・・・という方は土ふまずを親ゆびでボーダーラインを引くように押してください。ちょっと痛いなと思ったら、そこを下から上に押し上げるようにゆっくりと指圧しましょう。

血流をよくするツボ

三陰交

便秘はもちろんのこと妊娠中の血行不良からくるむくみ・手や足のつり、妊娠高血圧症候群や貧血、ぢ、腰痛やお腹の張りにも効く万能のツボ。場所は足の内側のくるぶしから指4本分上がったところ。わかりにくい場合は内くるぶしから骨に沿って指を移動させてみてください。ぽこっと1か所くぼんでいるはず。そこが三陰交です。経絡という、人間のエネルギーの流れる道が3つも合流している、妊娠中だけでなくPMSやセ生理痛などにも効果がある三陰交。これ1つは絶対に覚えておきたいですね。

合谷

手の親指と人差し指の間の柔らかいところの、親指の付け根部分を反対の手の親指で、挟むように指圧してください。ちょっとイタ気持ちいいと思ったら、そこが合谷です。妊娠中の便秘、冷え、だるさ、無気力、食欲不振といった症状を緩和してくれます。妊娠中はピンポイントで押すのではなく、親指の腹でゆっくり圧をかけるのがいいでしょう。

足三里

膝の下にあるツボで、腰痛、お腹のひきつり、お腹の張りといった痛みを緩和する足三里。胃と繋がりがあり、便秘がちな妊娠中の腸の運動を活発にします。体の治癒力も高めます。妊娠中、重くなったお腹を支える足の付け根が痛んだりだるくなったりしますよね。そんな時に特に使ってほしいツボです。場所は膝の皿から指4本分下に下がったところ。むこうずねのあたりです。

つわりが落ち着くツボ

内関

ストレスやイライラ、吐き気や胃痛に効く内関は、手首のしわから手前に指三本分離れた中央にあります。胃のむかつきやげっぷが伴うつわりの場合に、その症状を緩和する働きがあります。内関は人によって多少位置がずれますので、指三本離れた中央を押し、少し上下に移動させながら一番効いていると思ったところを押してください。

元気が出ない時に押すツボ

裏内庭

食欲不振や便秘・下痢・嘔吐。消化器の異常を伴ったつわりに効果があります。また、だるい・元気が出ない・食欲が出ないという症状の緩和も。場所は足の裏で、人差し指を曲げた時その先に触れるのが裏内庭です。あぐらをかいて両手の親指で挟むように指圧するのが裏内庭の押し方ですが、妊娠中にあぐらをかくのは大変ですので旦那さんに押してもらいましょう。圧、強すぎに注意です!

まとめ

このように体の中に妊娠中も押していい、使えるツボはたくさんあります。ですが妊娠中、足のツボを押すと子宮口が開いてしまう噂があるので、気になる方はくるぶしより先にあるツボを刺激する場合、ツボ周辺を蒸しタオルで温め、そのあと靴下で保温する。つまり押さずにツボを刺激することをお勧めします。集中力が続きにくいのが妊娠中の特徴ですが、5,6秒くらいのツボ押しなら、ふと気が付いたときにイタ気持ちいいくらいの刺激でやってみてはいかがでしょうか?少し体が軽くなるかもしれませんよ!

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