妊婦の便秘って何日続くとヤバい?疑問にお答えします

赤ちゃんが出来て変わったことといえば周りがとても優しくなったことと、自身の体調ですよね。

自分の体だけど自分じゃないみたいな感覚は男性にはわからないでしょうね…。女性だけの特権です!

わかっていても今まで出来ていたことがすんなり出来なくなってしまうとちょっとストレス感じてしまいますね。

妊活という言葉が生まれて妊娠に関する雑誌や書籍もかなり多くなりました。今までは親から子へ伝えられる事が多かったので現在はとても情報が得られやすくなりました。

妊婦につきものといえば「つわり」は代表的ですが、「便秘」は知らない方も多いのではないでしょうか。

妊婦になった途端こんなの聞いてないよ!と言いたくなるほど便秘になる方は結構いらっしゃるのです。

妊娠中の便秘についてお伝えししていきますのでお付き合いください

便秘の定義とは?

ビックリですが、便秘と位置づける国際基準があるんです。機能性消化器疾患国際的部会が定義している「RomeⅢ基準」というものです。

 

  • 排便回数が週3回未満
  • 硬便が排便時の25% (4回に1回が硬い便)
  • 用指的排便が25% (綿棒や指を用いて強制的に排便させる行為)
  • 怒責(強くいきむこと)残便感、閉塞感が見られる頻度が25%

一過性の便秘と区別するために6ヶ月前から3ヶ月の様な期間でこのような症状が見られる場合は便秘(慢性便秘)と位置づけているそうです。

便秘の定義②

日本にも消化器学会や、内科学会などが便秘の定義していますがはっきりと書いてはいません。

主に患者本人の自覚症状を基準に決めています。

その症状別に項目にしてみました。あなたは当てはまりますか。

排便が3日ほど無い

妊娠前は1日一回だったのが、妊婦になって3日に一回位になっていませんか。

妊娠中には黄体ホルモンが活性化します。黄体ホルモンは子宮の収縮を抑えてくれますが、同時に腸のぜん動運動も鈍くさせるのです。

黄体ホルモンは体の中の水分を溜めるように作用します。大腸から水分をより多く吸収するために便が固くなり排便が思うようにいかなくなる…。

妊娠中の腸の中は水分が不足気味のカラカラの砂漠のようなのです。

排便が無い日数で考えるのあれば大体3日ぐらいが目安です。

お腹の不快感

なんだかお腹が重たい感じがすることはありますか。ガスがたまったようなお腹の張りも不快感に入ります。

このような症状の場合は便秘といえるでしょう。

まだ出る感じがする

排便は出来ていてもなんだかもう少し出るような…肛門の近くに何かある感じ、そういったことはありますか。

この症状も便秘のサインです。便が詰まっていることを体が知らせてくれています。

便意があっても硬すぎてちゃんと出ないのも便秘と考えてもいいでしょう。

便秘を起こす原因

黄体ホルモンが便秘になりやすい体にすることはお伝えしましたが、他にも様々な原因があります。

大きくなる子宮の圧迫

妊娠初期にはあまり関係ないですが、妊娠中期~後期にかけて子宮も大きくなっていきます。

子宮は腸の前にあるので子宮が大きくなっていくと腸はかなり圧迫されます。

そうすると腸のぜん動運動も妨げられやすくなるので便が上手く直腸まで運べません。

そうなると・・・当然便秘になってしまいますよね。

ストレスも大きな要因

妊娠中は自分の体も心も変化しています。それについていけなくなった時に不安という気持ちが芽生えますよね。

不安は心をグラグラと揺らして落ち着かなくなったり、怒りっぽくなったりします。

初めての妊娠だけとは限りませんよ。2人目3人目の妊娠だって同じです。

ホルモンの影響もあるので心が揺れて不安になるのも仕方がないのです。

情緒が不安定だと自律神経が乱れてしまい、自律神経とつながっている腸も同じ様に影響を受けるんです。

緊張したらお腹を下すという人もいるでしょう?自律神経とつながっている腸が緊張を感じている証拠です。

不安な気持ちで便秘になることもあるんですよ。

妊娠中に便秘解消方法!

妊娠中は便秘になりやすい要因がたくさんあるのでなかなか難しい問題です。

便秘はかなり辛いので少しでも解消したいですよね!

便秘解消にいい方法をお伝えします。

食事では水と食物繊維を!

食事では水を沢山取ることをおすすめします。あと食物繊維が豊富な海藻やこんにゃくなども効果ありです。リンゴやバナナもお通じが良くなったという方も多数おられます。

ごぼうや大根、さつまいもあとはキャベツもいいですね。できれば蒸して食べると体を冷やさずに食物繊維も取れるのでいいですよ。

発酵食品は最強です!

つわりや便秘になりすぎて食べられない人にはヨーグルトですね。ヨーグルトにはちみつ入れてください。

ヨーグルトとはちみつは乳酸菌最強コンビ。

日本古来の発酵食品といえば納豆。納豆は腸の悪玉菌をやっつけてくれるので腸内環境のお掃除屋さん。

便が硬い方は、オリーブオイルをスプーン1杯を毎食事に取り入れてください。油のお陰で便がツルンと出やすくしてくれますよ。

妊婦の便秘についてのまとめ

妊娠中の便秘は辛いですね。大きいお腹で運動もままならないので上手く解消できないかもしれませんが、食事を工夫してスッキリしてくださいね。
おすすめの便秘解消法:妊婦が飲めるオリゴ糖サプリで妊娠中の便秘解消法を紹介!

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